为什么糖对你不好?

在任何时候,一个健康的人的血液中只包含1 - 2茶匙的糖。所以当你吃糖或碳水化合物(得到吸收血糖),这会触发你的身体的胰岛素反应。胰岛素的激素促进糖的运动从你的血液和细胞,它可以用于能量,存储在糖原数量有限,或制成脂肪。胰岛素还积极块你的身体利用体内储存的脂肪,也就是说,只要胰岛素高,这将是非常困难的对你减肥。

我们都知道糖糖果,饼干,和苏打水。只是8盎司橙汁或苹果汁包含2 - 3倍的糖整个血液。常见的加工食品是完全隐藏的砂糖就一汤匙的传统烧烤酱含有足够的糖双血糖水平如果胰岛素没有开车到你的细胞。

频繁的糖消耗和由此产生的胰岛素峰值导致称为胰岛素抵抗的问题。胰岛素抵抗是密切相关的2型糖尿病代谢综合征(前驱糖尿病),非酒精脂肪肝(NAFLD),高血甘油三酸酯(血脂异常)、高血压(高血压),多囊卵巢综合征(PCOS),和肥胖。解决方案?如果你想减肥,避免胰岛素抵抗及其相关条件,减少食用糖和精制碳水化合物的食物导致血液胰岛素水平升高。

我们每个人在我们的容忍能力不同饮食糖和精制碳水化合物。如果你与减肥斗争或者发现自己在糖和胰岛素过山车,尽量减少。当你得到你的血胰岛素水平下降控制饮食糖和碳水化合物的摄入量,你可能会感觉更好,更有能量。