它可以令人沮丧;你尽量吃健康,运动,和管理你的血糖。但是如果你不能保持健康的体重,控制血糖,胰岛素抵抗可能是罪魁祸首。这可以表现为碳水化合物不耐受。
当我们吃含有淀粉和糖类(碳水化合物)的食物,如面包、米饭、面食、土豆、水果、甜点,和含糖饮料,身体分解成糖和引起血糖升高(也称为葡萄糖)。我们的身体需要保持血糖控制在一个狭窄的范围内——而不是太高,而不是太低。所以随着血糖上升,身体信号胰腺释放的重要激素,胰岛素。血液中的血糖和胰岛素进入细胞,它可以存储或用于能量。
每个人都有自己的独特的糖耐量。对一些人来说,高碳水化合物的一餐后血糖恢复正常,这是应该发生什么。这些人对胰岛素敏感,这是一件好事,让血糖将有效地从他们的血液细胞。
如果你有胰岛素抵抗的话,你的细胞并不以糖为他们应该,促使胰腺产生更多的胰岛素,以表明糖从血液中葡萄糖回到“正常”水平。困难,身体已经处理碳水化合物和保持血糖水平正常(由于胰岛素抵抗)碳水化合物不宽容。身体不正常反应碳水化合物摄入量,和更高的碳水化合物摄入量只会进一步加剧这个问题。这是时间越长,你就越有可能发展前驱糖尿病,然后经常进行2型糖尿病。
胰岛素抵抗和碳水化合物不耐受通常开发年前前驱糖尿病和糖尿病的发展。没有干预,碳水化合物不随着时间的推移变得更糟。胰腺试图保持最佳状态,但它最终落在后面。当血糖水平开始上升的水平在前驱糖尿病,并最终糖尿病、范围。
目前还不清楚为什么有些人比其他人更好地处理碳水化合物,为什么有些人发展为胰岛素抵抗,糖不耐受,最终前驱糖尿病和糖尿病。我们认为这可能是受很多因素影响包括你的基因,你怎么吃,你的活动水平,和你的体重,但是没有好的方法来预测如果这将发生。
如果你有2型糖尿病的家族史,都在努力减肥或保持体重,或者有多年的暴露在高碳水化合物饮食,你更可能有胰岛素抵抗和经验碳水化合物不宽容。
常见的症状和体征与高血糖和碳水化合物不包括:
如果你有2型糖尿病,你碳水化合物不能容忍。时消耗大量的碳水化合物,你的血糖水平会上升更高,比它应该更快,这将需要更多的胰岛素来降低你的血糖正常范围比没有糖尿病的人。
疾病相关的碳水化合物intolerance-such前驱糖尿病,2型糖尿病和肥胖通常可以逆转,放入缓解与正确的生活方式的改变。低碳水化合物饮食是一种研究方法扭转这些疾病。
如果你是碳水化合物不能容忍,重要的是要保持谨慎的碳水化合物和糖的摄入量。甚至食物通常被认为是“健康”——土豆,燕麦片和糙米——提高你的血糖,可以是一个挑战对于那些碳水化合物不能容忍。这里有一些其他食物和饮料来限制或避免:
低碳水化合物食物,不容易提高你的血糖包括:
在碳水化合物不能容忍你会很难管理你的糖尿病和减肥,你可以采取措施来支持你的健康正确的饮食计划和医疗指导。
Virta健康利用医学监督、个性化营养逆转2型糖尿病和前驱糖尿病的方法。这意味着低碳水化合物的食物,适量的蛋白质和脂肪含量更高。但这不仅仅是关于食物的支持。Virta提供1:1的虚拟训练和医疗监督帮助这种生活方式。看看你在这儿Virta资格。
