保持动机一种健康的生活方式:4小贴士坚持你的目标

开始一个健康的生活方式的改变可以是一个令人激动的时刻。但过了一段时间,生活常常开始妨碍。我们旅行工作。的假期所以我们的压力水平。老习惯可以重回地方甚至在我们意识到。

我们如何保持动力,当最初的兴奋消退吗?动机是最好的策略,我们达到我们的目标吗?我们问Virta病人社区最好的建议。

# 1。找到你的原因

对于任何改变,你想让它可能是一个原因。识别这个原因到底是什么,提醒自己经常可以帮助你保持专注当经济困难。把它写在一个杂志甚至在便签提醒人们在你的房子。

有不同类型的动机要牢记。外在激励因素外部,比如奖励或惩罚的恐惧。内在激励因素是内部的。你想为自己做点什么,为个人满意度。外在动机可以是一个强大的工具保持正轨时开始,但内在动机往往是更有意义的和持续时间更长。

这里有几个“为什么”,Virta病人标识:

视力:“我主要是出于增加健康问题。我的视力和其他事情造成我很大的关注。我也觉得我不会住很长如果我不做一些激烈,很快!”

家庭:“我知道2型糖尿病破坏了我的健康和我的充满爱的家庭需要我。”

感觉好:“最初我的动机来自生病,累的生病和劳累。的前景必须服药的余生是令人沮丧的,似乎不可避免的与我的饮食与后五年。我是绞尽脑汁。没有工作…后所有必要的生活方式的改变,我们无法想象会回来!我现在的动力源于感觉更好,经历所有的健康福利,善待自己的身体。”

# 2。接受挑战

无论我们多么提前计划,意想不到的事情出现,挑战我们的承诺更健康的选择。通过注意方法和欢迎的情况,我们可以扩散负面情绪在我们的习惯。

困难是一个机会巩固你的承诺一个更健康的生活方式。如果你失误,记住,这是一个过程的一部分。重新面对你的目标和推进你学过的东西。

“我仍然觉得非常激励,但有时我真的厌倦了战斗。我觉得我不得不发动战争为了健康,但它绝对是一个值得打下去的战争!”

“我们都有诱惑或软弱的时刻,因为我们是人类。现在对我来说,这是不同的。而不是诱惑和软弱上风,我在控制。我选择我要吃什么,我什么时候吃。做出最好的选择覆盖的好处的诱惑,这反过来燃料动力继续爱我和帮助我的身体痊愈。”

# 3。找一个社区

一个支持系统可以使良好的健康的生活方式坚持至关重要。如果没有人在你的生活中,支持你做改变,试着在网上寻找你所在地区的社区或社会媒体。

Virta病人彼此连接在一个私人社区。我们问他们谁也让他们当经济困难。这就是他们说:

“很多人!我,我的丈夫,我的家人。我们都应该成为最好的自己。我必须爱我自己,首先,为了充分爱身边的我。我愿意分享最好的自己和我所有的家人。”

“我的孙子。我想给他。”

“我做我所做的不仅仅是为了自己,而是为了我的儿子。我的家人和朋友,有这么多好东西对我的进步很激励,但最激励我的人是我的健康教练!没有他我不能这样做!”

# 4。的你的故事

这是完全正常的,随着时间的推移动力减弱。如果是,重要的是要关注的行动可以采取前进,忠于你的目标。建立一个纪律的习惯会帮助你保持强劲的挑战。

“不要给任何缺乏动力,但试着把所有的好事情发生。我也玩视觉游戏。我照片的结果会发生什么我的BG和多糟糕我感觉如果我不坚持到底。”

“我觉得有这么多好东西,让我主动,我只是尝试总是记住这些东西,知道它是一个过程。这一过程我必须专注于日常,有时甚至是按分钟如果我有一个粗略的时间。”

“我感谢和赞美每一天对于我拥有的每一天,甚至在时代的挑战。只要我为正确的理由做什么是适合我的事情将方向的目的。我关注前进运动,我不允许自己出轨的小疙瘩。这是一个旅程,而不是赛跑。”

接受自己,失误,使健康的选择是关键可持续生活方式的一部分。通过把工作做出健康的习惯,会使你的长期投资。