需要想法吃晚饭吗?Virta教练安娜和劳拉告诉我们怎样做一个快速和简单的低碳水化合物菜花的腿,你的整个家庭可以享受。这个简单的配方是一个吊人。
成份:
2½杯煮熟的菜花
1杯全脂酸奶油
¾杯碎干酪
3绿洋葱,切碎
3 6片熏肉、碎(可选)
盐和胡椒调味
产品说明:
1。烤箱预热到350度。
2。混合酸奶油,一半的葱,一半的奶酪、培根的一半,在中碗和盐和胡椒调味。
3所示。熟菜花切成很小的块,搅拌成酸奶油混合物。
4所示。混合物在媒介烤盘,在上面撒上剩余的奶酪和培根。
5。烤20分钟。删除从烤箱和服务之前撒上剩余的葱。
每份营养信息(6份):
脂肪:22克
蛋白质:12克
碳水化合物:7克
热量:266
配方改编自烤土豆砂锅食谱
