每个人都有他们想实现的事情,健康或其他。
我们中的许多人有长期的或首要的目标,像健康,快乐的生活,或为退休储蓄。实现长期目标的关键是将它们分解成更小的、更容易管理的短期目标。我们知道目标帮助我们实现我们的目标,但并不是所有的目标都是平等的!制定智能的目标会让你更成功地实现你的目标。
聪明的目标是:
年代具体:你知道该做什么。
米easurable:你知道当目标已经实现。
一个ction-oriented:你采取行动去实现你的目标。
Realistic:我们的目标是合理的和可以实现的资源和时间。
Time-bound:我们的目标有一个起点和一个终点。
例子:“我要去步行20分钟(具体的、现实的和行动导向),每天一次(测量)下周(有时限的)。”
这里有一些方法可以帮助确保你设置智能的目标。
成功设定目标,你需要能够回答这个问题:我怎么知道我实现我的目标?还是没有达到它?更具体的你的目标是,见面的机会就更大。
问自己以下问题:
下面是一些具体的例子,可衡量的目标。
智能目标是行动导向的,这意味着你采取行动去实现你的目标。行动导向的目标是100%在你的控制下通过自己的行动。
说,是很重要的你应该采取行动来满足您的目标。例如,如果你想减少压力,你的目标不应该是你的伴侣唠叨你少!因为我们只能控制自己的行为,更合适的例子目标是调用一个朋友或瑜伽课。
有时甚至具体和可衡量的目标并不注重行动。举个例子,如果你想减肥,说你想减掉20磅或实现每日空腹血糖低于125是具体和可衡量的,但不注重行动或控制在100%。这些目标通常需要进一步被分解:
设定目标是很重要的,是现实的和可持续的。挑战自我是伟大的,但多次未能达到目标太难是令人沮丧的,不可能让你长期激励。
坚持你的目标也更现实当你感到归属感。没关系,鼓励帮助设定你的目标,但你是最终的决策者。他们应该感到重要和相关的你。
制定实现目标的另一个重要部分是预期提前路障和头脑风暴的方法来克服他们。你需要想想为了保持成功的挑战出现时。这是一个例子:
你的总体目标是实现酮症和降低你的血糖减少碳水化合物。你在桌子中间的饭菜和小吃很多你认为它可能会妨碍。你的聪明的目标是限制零食每天一盎司的坚果或奶酪。
您确认以下潜在的挑战:
(1)饿了附近有限的食物选择
(2)盲目/意外吃零食当你忙或强调
你头脑风暴可能的解决方案,选择一些尝试:
(1)有坚果和奶酪现成的在办公桌上
(2)每天把你分配到一个更小的包保持在你的书桌上。
聪明的目标有一个特定的时间框架。目标没有指定起始和终点往往被其他日常任务推到一边。
有目标的结束日期还提供了一个很好的机会来评估它了!太简单了吗?过于雄心勃勃的?有用吗?有意想不到的挑战了吗?回答这些问题后,调整你的目标,以更好地满足您的需要,然后重新开始!
改变是很困难的!对一些人来说,它变得难以维系会随着时间而改变。
重要的是要记住这一点每一个人时刻或天当他们跌倒和不完全满足他们的目标!这是正常的,好吧。
击败自己脱落潮流不是有助于让你回到正轨——事实上,对自己感觉不好可能更难。相反,提醒自己跌倒有时是很正常的,然后专注于让回来,潮流!
如果你发现你一直无法实现你的目标,它可能有助于获得一些额外的支持识别潜在的策略来帮助你保持正轨。你可能需要调整你的目标,以更好地适应你的生活方式!
