需要多长时间来扭转前驱糖尿病?

被诊断出患有前驱糖尿病能感觉到可怕。毕竟,你可能听说过严峻的统计,多达70%的患有前驱糖尿病会发展为2型糖尿病一生¹。但这是不可避免的吗?究竟什么是前驱糖尿病,可以逆转吗?和逆转的过程有多快?

前驱糖尿病是什么?

前驱糖尿病诊断的主要方法之一,是一次糖化血红蛋白(衡量在过去3个月的平均血糖)在5.7%和6.4%之间。这发生在血糖(血糖)水平高于正常,但还没有高到足以归类为2型糖尿病。2型糖尿病诊断时糖化血红蛋白是6.5%或更高。不幸的是,在美国——前驱糖尿病非常常见美国疾病控制和预防中心估计每三个成年人中,前驱糖尿病。

前驱糖尿病可以逆转吗?

这里有一些好消息:前驱糖尿病能够逆转——也就是说,通过特定的生活方式的改变,你可以使你的血糖恢复到正常水平没有使用血糖降低的药物。不仅可以阻止疾病的进展,但也让你的血糖回到之前你曾被诊断出患有前驱糖尿病。

一个最强大的和研究方法是通过做一些改变你的饮食。低碳水化合物营养方法尤其强大时扭转前驱糖尿病。由于体内碳水化合物分解成糖,随后增加血糖,限制你吃可以非常强大。其他自然降低血糖的方法包括:

1. 获得良好的睡眠

睡眠充足和高质量的睡眠可以有一个很大的影响你的血糖²。确保你练习良好的睡眠卫生习惯像试图在同一时间睡觉和起床定期,睡前把电子和屏幕,至少7小时的睡眠一晚。

2. 减少压力

压力可以造成很大的影响你的血糖。管理压力,减少它在可能的情况下,是你的旅程对扭转前驱糖尿病的关键。一些应对策略来管理压力在你的生活中包括,爱好留出时间,沉思,练习正念和自我保健,并从顾问或治疗师寻求帮助。

3. 保持体力活动

保持体力活动可能觉得这将是困难的,但它并不一定意味着目的明确,剧烈运动。试着看看能不能把一些运动你的日常生活中通过会议或电话散步,或在一段时间站起来,白天在家里。

4. 戒烟和减少饮酒

吸烟和饮酒过量会阻碍你的进步对扭转前驱糖尿病。吸烟和饮酒会引起人的生理(身体)了对身体的压力,这能增加血糖水平。此外,中度到重度饮酒会损害胰腺和肝脏,和这两个重要的代谢身体好和糖控制。你想要这两个器官在他们最好的功能。最后,你不太可能做出健康食品的选择如果你是受酒精影响的状态下。

5. 监控你的进步

监测血糖水平,无论你是通过应用程序跟踪,日记,或连续葡萄糖监测,可以了解是什么原因导致峰值的好方法。当你开始看到你的身体对某些食物,压力,和更多的,它使您能够改变你所做的为了更好的符合你的身体可以处理。

6. 寻求帮助

有很多当你得到前驱糖尿病的诊断。不要害怕问问题并寻求支持。很难让生活方式和维护需要反向前驱糖尿病,所以寻找责任盟国在你的家人和你的朋友。如果你正在寻找更多的支持,看看你是否有资格获得Virta得到Virta应用和资源,患者Virta在线社区,一个专门的健康教练,Virta医疗提供者。

Virta前驱糖尿病逆转计划利用低碳水化合物的方法,和患者支持1/1健康教练和护理团队。看看你是否有资格获得Virta这里。

需要多长时间来扭转前驱糖尿病?

反向前驱糖尿病多久取决于你使用的方法以及你的身体反应。研究表明,当低碳水化合物饮食后,2型糖尿病患者有可能看到有意义的血糖改善⁴2周。

限制碳水化合物在你的饮食是一种最有效的方法来迅速提高血糖³和反向前驱糖尿病。在Virta健康研究中,56%的参与者坚持低碳水化合物饮食的支持下一个应用程序来记录他们的进展和专门的健康教练能够扭转他们在10周⁵糖尿病。遵守这个程序时,只有3%的前驱糖尿病患者发展为2型糖尿病2年后,和他们平均⁶减掉了11%的体重。

扭转前驱糖尿病:一个成功的故事

伊斯兰大教堂在2016年被诊断出患有前驱糖尿病。她有糖尿病家族史,看到她的父亲遭受这种疾病的并发症。她知道的东西必须改变。

“当我被诊断出患有前驱糖尿病,我很沮丧,但她并不感到意外。我在挣扎;我不想成为糖尿病。我有见过我的父亲做了什么。他不得不服用胰岛素每天3 - 4次。他的血糖水平在过山车上,导致肾脏损伤和心脏问题。我不希望这些问题我也不希望后糖尿病…Virta三个月,我的糖化血红蛋白下降到5.4,我的甘油三酯和胆固醇也下降了。”- - -杰米,前Virta病人

在关闭

是没有任何乐趣的听到你的医生,你有前驱糖尿病;但是,你可以控制你的命运,以防止发展为2型糖尿病,甚至回到正常的血糖水平。好消息是,这些变化可以很快发生,特别是饮食变化等限制碳水化合物。